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건강과학

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[뉴스&이사람] "올바르게 걷고, 준비운동 꼭 하세요!" 김준한 정형외과 전문의

김민욱 기자2021.08.30
[앵커멘트]
#김준한 #걷기 #운동
요즘 여럿이 모이는 체육활동은 물론, 지역의 스포츠시설 이용도 쉽지 않은 현실입니다. 이런 가운데 남녀노소 비대면으로 즐길 수 있는 가벼운 걷기 운동이 대안으로 각광받고 있는데요. 뉴스&이사람, 오늘은 김준한 정형외과 전문의를 만나 걷기 운동과 야외활동할 때 주의해야 할 점을 들어봅니다.

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Q. '걷기'가 몸에 미치는 영향은?

김준한 / 'ㄷ'병원 정형외과 전문의

남녀노소 쉽게 몸 쓰면서 근육 움직이는 활동
걷기

칼로리 소모·근력운동·혈당조절·스트레스 해소
걷기의 장점

Q. 걷기에도 주의할 점이 있는지?

터벅터벅 걷거나 숙인 자세로 걸으면 척추·관절에 무리

Q. 걷기 외 건강에 필요한 생활습관은?

바닥에 앉거나 기대는 자세 지양해야

스쿼트·런지 등 하체 운동 권장

Q. 야외활동 시 주의해야 할 점은?

준비운동 없이 야외활동 시 몸에 무리 발생

운동 전후 5~10분 스트레칭, 부상 줄여

영상취재 : 최면희

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